Mamá, estoy triste

¿Está bien sentirse triste?...

La respuesta es sí, claro que está bien. La tristeza es una emoción y todo el mundo se siente triste en algún momento. Esta afirmación nos suele extrañar porque no es lo que siempre nos han enseñado. No es cuestión de vivir amargado y triste, obviamente, sino de permitirse estarlo, de aceptarlo sin rechazarlo ni luchar contra ella.

Estamos acostumbrados a escuchar ante la tristeza cosas como “no me gusta verte así” “no pienses más en eso” “no es para ponerse así” e incluso “llorar no te va a servir de nada”… las escuchamos de adultos y, aún más dirigidas a los niños/as… Se dicen con las mejores de las intenciones pero frases como estas solamente sirven para negar la emoción y lo que consiguen es la sensación de que sentirla es inadecuado.

                                                  

Entonces…. ¿qué debemos hacer?

La respuesta es clave, sacarle el mayor partido a la tristeza, convirtiéndola en un medio para recuperarte y reflexionar.

Ante la tristeza nos encontramos con la energía por los suelos y no nos apetece hacer nada. Es entonces cuando tenemos varias opciones:

• Negar el sentimiento y hacer como si nada. Esto tiene consecuencias en nuestra forma de mirar la vida.

• Dejarnos arrastrar por la tristeza y alimentarla con pensamientos negativos.

• Aceptar que estamos tristes y acoger la tristeza como lo que es, una emoción que forma parte de nosotros.

¿Cuál escogerías? Yo lo tengo claro…sin duda la tercera opción. 

Cómo aceptar y acoger la tristeza:

• Lo primero para aceptarla es llamarla por su nombre y ser capaz de decir en voz alta: “Estoy triste”

• Aceptamos la tristeza cuando entendemos que es una emoción universal y que no es malo sentirla. “Estoy triste y está bien”

• La acogemos como medio para ayudarnos a reflexionar sobre cómo nos sentimos y poder así recuperarnos ya que cuando estamos tristes nuestro cuerpo nos pide tiempo para descansar, para estar con uno mismo y sanar así las heridas.

• Llorar es bueno y ayuda a afrontar la tristeza y a descargar la pena.

• En la mayoría de ocasiones, nos ayuda a reflexionar sobre qué podemos mejorar en nuestra vida y los cambios que ésta necesita.

¿Y si es nuestro hijo el que se siente triste?

Para ayudarle en la expresión de su emoción, debemos acompañarle desde el respeto y el amor. Aquí te dejo algunos consejos sobre qué hacer y qué no:

• Escúchale siempre con atención y comprensión.

• No le juzgues, le critiques ni le restes importancia a su problema. Hazle ver que lo entiendes y que entiendes cómo se siente.

• Empatiza con él/ella y ponte en su lugar. Hazle saber que en su lugar posiblemente te sentirías así.

• No intentes solucionarle su problema. Apóyale, pero la solución debe de venir de él/ella. Puedes ayudar haciéndole preguntas que le lleven a descubrir cómo se siente y a buscar sus propias soluciones.

• Ponle nombre a su emoción. Explícale qué es la tristeza y cómo nos hace sentir. Puedes leerle algún cuento sobre la tristeza para ayudarte.

• No le metas prisa en que se sienta mejor. Tener paciencia es necesario para que pueda encontrarse mejor.

Y sobre todo, mantente a su lado dispuesto/a a escucharle, consolarle, besarle y abrazarle siempre que le apetezca. Acompáñale desde el respeto y el amor.

Amor Belmonte Céspedes.